Focalizarea cu laser sună destul de grozav, nu-i așa?
A avea o focalizare ascuțită cu laser înseamnă că aveți puterea mentală de a trece prin distragerea atenției ca un ticălos Bond. Aflați cum să vă concentrați în mod corespunzător și puteți trece prin amânare în câteva secunde. Adio stres la termen, panică atât de lungă în ultimul moment.
Singura problema? Găsirea și menținerea acestui tip de concentrare nu este ușoară. Trebuie să vă susțineți creierul pentru a vă asigura că permiteți accesul la informațiile corecte la momentul potrivit. Cum îți perfecționezi mintea într-un instrument de productivitate reglat fin?
Să aflăm.
Postează conținutul
OPTAD-3
- Ce este Laser Focus?
- De ce este importantă concentrarea?
- 6 moduri de a dezvolta un focus laser
- 3 sfaturi pentru a rămâne focalizat pe laser
- Pregătește-te să îmbrățișezi focalizarea cu laser
- Doriți să aflați mai multe?
Nu așteptați ca altcineva să o facă. Angajați-vă și începeți să sunați.
Începeți gratuitCe este Laser Focus?
Focalizarea cu laser este capacitatea mentală de a acorda 100% din atenția dvs. sarcinii pe care ați acordat-o prioritate în momentul prezent. Vă ajută să lăsați deoparte toate gândurile delicioase fără legătură și să susțineți energia necesară pentru a vă atinge obiectivele.
Gândește-te la zilele tale pentru o clipă. De câte ori încercați zonarea pe ceva doar pentru a fi urmărit lateral timp de 10-20 de minute, deoarece ați primit o nouă alertă pe Facebook? Bine, unele dintre mesaje ar putea fi importante, dar atunci, chiar trebuie să verificați ce tendințe are BuzzFeed, alături de a citi cine spune ce?
S-ar putea să nu-ți dai seama, dar sărind dintr-o sarcină în alta așa te ucide productivitate .
Dezvoltarea focalizării asemănătoare laserului poate fi cheia pentru a termina rapid sarcinile și pentru a face cele mai bune lucrări pe fiecare, deoarece vă deblochează capacitatea de a vă concentra pe un obiectiv stabilit înainte de a trece la următorul. Oamenii orientați către laser știu că progresul real începe cu posibilitatea de a se concentra asupra unui singur lucru la un moment dat.
La fel cum un fascicul laser poate concentra o mulțime de lumină pe o zonă mică, oamenii focalizați pe laser pot pune multă energie în a îndeplini bine o sarcină crucială. Faceți-o perfect prima dată și veți câștiga timp pentru a face alte lucruri fără să vă simțiți obosiți sau stresați.
De ce este importantă concentrarea?
Învățarea de a vă concentra este cel mai eficient mod de a obține rezultatele dorite. Concentrându-vă, vă străduiți continuu să obțineți rezultate finale mai bune. În plus, îți pui toată energia în zona de concentrare.
Focusul vă permite, de asemenea, să învățați din experiențe pentru a ajuta la modelarea celor viitoare. Știind că sunteți capabil să vă îmbunătățiți, puteți face minuni pentru creșterea personală. Nu lăsați lipsa de concentrare să vă împiedice să vă descoperiți adevăratul potențial!
Alte motive pentru care ați putea dori să dezvoltați concentrarea includ:
1. Construiește noi strategii
Când vă concentrați asupra unei sarcini specifice, vă îmbunătățiți crearea de strategii pentru a o finaliza eficient.
Chiar dacă ați lovit un obstacol pe parcurs, focalizarea vă ajută să vă asigurați că nu renunțați. Mai degrabă, vă încurajează să veniți cu modalități alternative de a atinge obiectivul stabilit.
Rezultatul este strategii noi care vă pot îmbunătăți șansele de succes. Amintiți-vă, companiile și angajatorii doresc să lucreze cu persoane talentate care nu se tem să părăsească zona de confort pentru a găsi o soluție.
2. Reduceți stresul
Când ne lipsește concentrarea, ne confruntăm cu riscul trăind stres . Și nu pentru că avem prea multe în farfurie. Este faptul că energia noastră mentală are un succes în combaterea diferitelor distrageri de-a lungul zilei.
Dar atunci când dezvolți o focalizare cu laser și înveți cum să rămâi în această mentalitate, împiedici lucrurile din jurul tău să îți saboteze productivitatea. Puteți trece de cele mai importante sarcini din lista dvs. de sarcini și puteți elibera timp pentru activități relaxante precum urmărind un hobby .
Toate acestea vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și să reduceți nivelul de stres și anxietate.
3. Îmbunătățiți stima de sine
Mulți oameni au acest critic interior aspru care se hrănește cu îndoiala de sine. Acest lucru îi descurajează să preia conducerea sau să încerce lucruri noi. Din fericire, dezvoltarea concentrării vă poate ajuta să vedeți partea pozitivă a lucrurilor și să apreciați efortul depus.
Când înveți să te concentrezi, creezi încredere internă și devii mai încrezător în abilitățile tale. Și acest lucru vă afectează pozitiv perspectivă asupra vieții .
cum să exportați date de statistici Facebook
Vă simțiți mai bine în ceea ce faceți și motivați în legătură cu ceea ce nu faceți. Acest lucru te ajută să-ți construiești stima de sine, ceea ce la rândul tău te împinge să devii cea mai bună versiune a ta.
6 moduri de a dezvolta un focus laser
Dezvoltarea unei focalizări mai bune nu este atât de dificilă pe cât pare.
Gândiți-vă la concentrare ca la un mușchi și deveniți antrenorul personal al creierului. La fel ca mușchii tăi, nivelul de concentrare crește cu cât îi folosești mai mult. Cu toate acestea, aveți nevoie și de perioade de odihnă între sesiunile de concentrare și sprijinul și nutriția potrivite pentru a vă menține pe drumul cel bun.
Începeți rutina cu pașii următori.
1. Ia-ți odihna și somnul potrivit
Întrebați oricare antreprenor pentru cele mai bune sfaturi de concentrare și vă vor spune că totul începe cu somnul. Nimeni nu realizează nimic atunci când singurele lucruri care îi țin treaz sunt cafeaua și hotărârea pură. Creierul tău are nevoie de multă odihnă dacă îl vei folosi la potențialul său maxim.
Studiile arată că tiparele tale de somn îți influențează în mod direct abilitățile cognitive. Cu cât aveți mai puține ore de odihnă, cu atât creierului îi este mai greu să conecteze gândurile, să consolideze amintirile și să rezolve problemele.
În medie, veți avea nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn pe noapte. Nu vă lăsați înșelați să credeți că puteți rezolva cu 3 sau 4 pentru că doriți să rămâneți în picioare urmărind Netflix.
Aveți nevoie de o creștere suplimentară a creierului înainte de un proiect mare? Medita. Meditaţie oferă creierului tău un moment de odihnă, dar crește și în mod semnificativ funcționarea cognitivă.
2. Încercați tehnica ABC
Ia o lecție de la Recenzie de afaceri Harvard. Au învățat că creierul tău este distras în mod constant de stimuli interni și externi. Dacă nu vă lăsați gândurile interne să vă distragă atenția, sunteți atrași de diferite sunete și priveliști.
Focalizarea cu laser înseamnă a învăța cum să treci prin aceste distrageri folosind tehnica ABC. Asta inseamna:
- Conștientizarea situației tale
- Respirând adânc
- Alegând cu grijă
Cu alte cuvinte, dați seama care sunt opțiunile dvs., relaxați-vă și decideți pe calea cea bună. Oferă-i creierului tău o secundă pentru a sorta toate diferitele lucruri care luptă pentru atenția sa.
3. Creați atmosfera perfectă
Un laser este o lumină direcționată în condițiile potrivite. Pentru a vă oferi focalizare cu laser, trebuie să creați condițiile potrivite pentru creierul dvs.
Începeți cu muzică. Nu orice muzică - totuși. Conform Universitatea Stanford , muzica clasică împinge creierul să acorde atenție. Pentru a vă asigura că puteți rămâne focalizat pe laser, stați departe de orice conține versuri care vă pot scoate creierul din clipă.
În timp ce creșteți volumul, verificați și iluminatul și încălzirea. Studiile spun că lucrul într-un spațiu mai cald vă va face mai productiv (atâta timp cât nu stați într-o saună). În plus, multă lumină naturală înseamnă că nu trebuie să vă străduiți să vedeți. Mai puține dureri de cap înseamnă mai puține probleme cu concentrarea.
4. Obțineți vizualul corect
După ce ai reușit muzica, privește-ți împrejurimile. Plantele din birou au un impact pozitiv asupra productivității și concentrării. Studiile spun că luarea unui Pauză de 40 de secunde să te uiți la ceva verdeață ar putea fi suficient pentru a-ți spori concentrarea.
Verde, nu culoarea ta? Încercați roșu în schimb. Alte cercetări indică faptul că persoanele care văd roșu atunci când se concentrează pe anumite sarcini experimentează îmbunătățiri în memorie și atenție la detalii.
Chiar și modul în care te îmbraci îți afectează concentrarea. Un studiu au descoperit că studenții care purtau haine de laborator atunci când făceau experimente au făcut jumătate din numărul de erori ale prietenilor lor purtând haine obișnuite. Îmbracă piesa.
5. Hrănește-ți mintea și corpul
Puteți obține o concentrare adevărată numai atunci când corpul și mintea dvs. sunt în stare excelentă. Veți ști cât de greu este să rămâneți concentrat atunci când sunteți obosit, vă simțiți rău sau pur și simplu nu sunteți.
Începeți să vă hrăniți mintea introducând mai mult cardio în rutină. Cercetările au constatat că antrenamentul de exerciții aerobice îmbunătățește dimensiunea și performanța hipocampului anterior. Rezultatul este o creștere de memoria spațială abilități cognitive.
O altă modalitate de a vă hrăni mintea și corpul este să introduceți mai multă apă în ea. A fi doar 2% deshidratat vă poate face să vă simțiți trist, incapabil să vă concentrați și epuizat. Când corpul este complet și constant hidratat, fluxul de nutrienți în creier este mai eficient. A creier hidratat poate fi mai creativ și poate beneficia de mai bune abilități de luare a deciziilor.
3 sfaturi pentru a rămâne focalizat pe laser
Uneori, cea mai mare provocare nu este concentrarea, rămâne așa.
când este momentul potrivit pentru a posta pe instagram
S-ar putea să vă începeți ziua cu bune intenții și cu un accent puternic pe ceea ce doriți să realizați. Cu toate acestea, pe măsură ce trec orele și plictiseala, epuizarea și oboseala încep să se strecoare, concentrarea dvs. începe să scadă.
Deci, cum vă țineți accentul pe care ați lucrat atât de mult să-l construiți? Potrivit regretatului Steve Jobs , cea mai bună strategie este să alegi un obiectiv și să rămâi cu el. Cu alte cuvinte, decideți ce veți face la începutul zilei și spuneți NU oricărui lucru care nu vă va împinge spre obiectivele dvs.
Iată cum vă puteți asigura că spuneți „da” lucrurilor corecte, pentru a vă putea concentra.
1. Ai o viziune clară
Pentru a rămâne concentrat, aveți nevoie de un scop final. Asta înseamnă că începeți în fiecare zi cu o listă de sarcini pe care doriți să le îndepliniți în momentul în care urmăriți.
Care sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți chiar acum? Există ceva pe lista dvs. de sarcini care nu trebuie să fie acolo? Vorbim despre sarcini pe care le puteți delega în altă parte sau le puteți ignora în întregime.
Dezvoltarea focalizării cu laser înseamnă să știi cum să identifici ceea ce este important pentru tine lista de sarcini . Dacă aveți un proiect care are un termen de mâine, atunci acesta va fi mult mai important decât ceva ce trebuie planificat pentru săptămâna viitoare. Obțineți ordinea priorităților înainte de a intra în muncă.
2. Creați un plan de acțiune
Odată ce știi ce vrei să faci, asume sarcina respectivă și descompune-o.
Sarcini uriașe vă împart atenția în tone de bucăți mici. Sunteți copleșit de dimensiunea postului, începeți să vă întrebați ce este posibil și vă pierdeți atenția.
Pentru a începe să fii din nou axat pe laser, împarte sarcinile mai mari în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat. Cu cât segmentele sunt mai mici, cu atât proiectul se va simți mai ușor.
Pe măsură ce parcurgeți lista de sarcini mai mici, verificați-le. A putea vedea progresele pe care le faceți vă oferă o doză de dopamină care vă motivează să continuați.
Reducerea activității în sarcini mai mici înseamnă, de asemenea, că este mai puțin probabil să efectuați mai multe sarcini. În ciuda a ceea ce crezi că ai auzit, multi-tasking este otravă la o focalizare ascuțită cu laser.
3. Alungă toate distragerile
Ok, știi ce trebuie să faci și cum îți vei atinge obiectivele.
Acum, este timpul să scăpați de orice ar putea să vă fure atenția câștigată din greu.
Aveți e-mailuri primite ping în mod constant pe partea laterală a ecranului? Dezactivați-le. Închideți toate celelalte file de pe computer, dincolo de cele pe care trebuie să le deschideți. Puteți chiar să blocați aplicațiile cu cea mai mare probabilitate de a vă atrage atenția.
Aplicația Freedom blochează distragerea atenției de la site-uri și aplicații. Configurați listele de blocuri pentru site-urile pe care doriți să le evitați, iar serviciul le blochează pe toate dispozitivele dvs. - inclusiv pe smartphone.
Vorbind despre smartphone-ul dvs., dacă nu aveți nevoie de el, opriți-l. Puneți-l într-un sertar în care nu este nevoie să îl priviți sau să vă gândiți la el.
Merită, de asemenea, să anunțați pe oricine ar putea să vă distragă atenția când nu veți fi la dispoziție pentru a vorbi. Nu este nimic în neregulă cu solicitarea din timp în timp a unui spațiu de la colegii tăi.
Sfat bonus: Luați pauze
Uneori, veți putea să arătați o sarcină dintr-o dată. Grozav.
Alteori, va trebui să luați un moment pentru a vă lăsa creierul să se recupereze din când în când. Și asta este bine.
Luați un pahar de apă, ridicați-vă și plimbați-vă prin birou. Întindeți-vă picioarele. Resetează-ți mintea. Oricât de neproductiv ar părea să nu mai lucrezi din când în când, creierul tău este capabil să facă atât de mult. Asigurați-vă că faceți pauze regulate pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Pregătește-te să îmbrățișezi focalizarea cu laser
Focalizarea cu laser nu este o abilitate misterioasă pe care doar câțiva oameni o pot stăpâni.
Oricine poate dezvolta un nivel mai bun de concentrare. Trucul este să înveți cum să-ți perfecționezi mintea într-un instrument bine reglat de productivitate și rezolvare a problemelor. Odată ce veți ști cum să vă pregătiți corpul și creierul pentru procese cognitive mai bune și să vă aranjați ziua într-un mod care să cultive succesul, veți începe să vedeți diferența în cel mai scurt timp.
Cu sfaturile de mai sus, puteți învăța cum să depășiți amânarea, distragerea atenției și să alungați ceața creierului.
Acum du-te și pune la încercare noul tău focalizare laser.
